Pronar é normal
Ao apoiar o pé no chão, ele gira levemente para dentro. Esse movimento, a pronação, é normal e ajuda a amortecer o impacto. O problema é quando ele é exagerado ou insuficiente:
- Pisada pronada (hiperpronada): o pé gira demais para dentro, e o arco "cai"
- Pisada supinada: o apoio fica mais na borda externa do pé
- Pisada neutra: o pé prona na medida certa
Pé chato e pé cavo
O tipo de pé descreve o arco, a curva na parte de dentro da sola. No pé plano, o famoso pé chato, o arco é baixo ou some ao apoiar. No pé cavo, o arco é alto, e o apoio fica concentrado no calcanhar e na frente do pé.
Em crianças pequenas, o pé plano flexível é esperado: o arco se forma aos poucos ao longo da infância. Ele merece atenção quando dói, é rígido, é diferente de um lado para o outro ou atrapalha a criança.
Sinais que dá para notar em casa
- Desgaste do tênis: gasto do lado de dentro sugere pronação; do lado de fora, supinação
- Pegada molhada: pise com o pé molhado num papel. Uma marca quase sem curva sugere arco baixo; uma marca "cortada" no meio, arco alto
- Joelhos que vão para dentro ao agachar ou ao descer escadas
- Tornozelo que "cai" para dentro, visto de trás
- Esses sinais são só pistas: quem confirma é a avaliação
Quando a pisada preocupa
- Dor nos pés, no calcanhar, na canela, nos joelhos, no quadril ou na lombar
- Calos, cansaço nos pés e tropeços frequentes
- Sensação de que uma perna é mais curta que a outra
- Em crianças: dor, pé rígido, diferença entre os lados ou andar na ponta dos pés depois dos 2 a 3 anos
Como é avaliada e tratada
A avaliação junta o exame físico com a baropodometria, que mede como o peso do corpo se distribui nos pés, parado e caminhando. O tratamento costuma combinar exercícios de fortalecimento do pé, do tornozelo e do quadril, mobilidade, orientação de calçado e, quando indicada, palmilha personalizada.
Em adultos, o tipo de pé tende a se manter, mas a melhora é possível: o objetivo é reduzir a sobrecarga e preservar as articulações. A pisada também conversa com a postura, porque o desalinhamento dos pés repercute em joelhos, quadril e coluna.
Como é na ProNeuro
Na ProNeuro, em Maringá, o Dr. Gabriel Costa Martins faz a avaliação da pisada com baropodometria para crianças, adultos e idosos. Saiba mais sobre a avaliação da pisada e palmilha.
Quer entender o seu caso?
Na ProNeuro, em Maringá, a avaliação é individual. Pelo WhatsApp, a recepção explica como funciona e informa o valor antes de agendar.
Perguntas frequentes
Pé chato tem correção?
Em crianças, o arco ainda está se formando, e o acompanhamento faz diferença. Em adultos, o tipo de pé tende a se manter, mas a dor e a sobrecarga podem melhorar bastante.
Tênis para pronador resolve?
Um bom calçado ajuda, mas não substitui a avaliação. A pronação é só uma parte de como você pisa.
Criança com pé chato precisa de palmilha?
Nem sempre. O pé plano flexível e sem dor costuma ser só acompanhado. A avaliação define se há algo a tratar.
A pisada pode causar dor nas costas?
Pode contribuir. O desalinhamento dos pés repercute em joelhos, quadril e coluna, por isso a avaliação olha o corpo inteiro.